2023年07月22日 03:52
医療従事者から絶食の指示がある場合は、検査の前夜は水以外は何も食べないでください。そのため、絶食が必要なコレステロール検査やその他の血液検査は通常午前中に行われます。
LDL コレステロール値を維持することは、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するため重要であり、繊維質の豊富な果物や野菜、全粒穀物、ナッツ、脂肪の多い魚、未加工の大豆、そして時折ダークチョコレートを含む健康的な食事を維持することでこれを実現できます。
緑茶、紅茶、ウーロン茶はすべて、コレステロール値を下げるのに有益であることがわかっており、これらのお茶はすべて、腸でのコレステロールの吸収を低下させると考えられています。
コレステロール値とその意味。あなたのコレステロール値は、血液中を循環しているコレステロールの量を示します。あなたの HDL ([善玉コレステロール]) は高くしたい数値です (できれば 60 以上)。LDL は 100 未満である必要があります。合計は 200 未満である必要があります。
ある研究では、定期的な断食が悪玉 LDL コレステロールを低下させることが判明しました。参加者には、1 日 12 時間、週に 3 回、6 週間断食してもらいました。この研究では、断食により [善玉] HDL コレステロールも増加することがわかりました。總膽固醇指數
体重を減らすと、LDL コレステロールが下がります。少量から中程度の減量 (10 ～ 20 ポンド) であっても、効果はあります。まず、分量を減らすことから始めましょう。皿の半分にでんぷん質のない野菜、4 分の 1 に全粒でんぷん、そして 4 分の 1 に脂肪の少ないタンパク質を摂るようにしましょう。
オーツ麦には、LDL コレステロールまたは「悪玉」コレステロールを低下させる可溶性繊維が含まれています。可溶性繊維は、インゲン豆、芽キャベツ、リンゴ、梨などの食品にも含まれています。可溶性繊維は、血液中のコレステロールの吸収を減らすことができます。
コレステロール値は、血液中を循環しているコレステロールの量を示します。HDL ([善玉コレステロール]) は、高くしたい数値です (できれば 60 以上)。LDL は 100 未満である必要があります。合計は 200 未満である必要があります。
低比重リポたんぱくコレステロール：130mg/dL（3.4mmol/L）未満 高密度リポたんぱく：男性では40mg/dL（1mmol/L）以上、女性では50mg/dL（1.3mmol/L）以上。三高飲食
コレステロール比の範囲
3.5 ～ 5:1: この比は正常とみなされます。コレステロール比が正常範囲内であれば、コレステロール値が心臓病のリスクを軽減することを意味します。5:1 を超える: この結果は高いとみなされ、リスクが高くなります。糖尿病特徵
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